Het flexibele en veelzijdige platform voor blended care

Aanmelden

ANGST EN PANIEK

Inhoud

Doelgroep

Volwassenen | Jeugdigen - Voor mensen met milde angst en/of paniekklachten.

Type

Mirro zelfhulpmodule

Doel

Het doel van de module is het trainen van vaardigheden om angst en paniekklachten te overwinnen of ze de baas te blijven. Bij het vormgeven van de inhoud van de module is gebruik gemaakt van de inzichten uit de cognitieve gedragstherapie. Onderwerpen die in de module aan bod komen, zijn:

  • Angst en paniek begrijpen: verminderen van angst en paniek begint met weten dat je last hebt van angst, in welke situaties je angstig bent en waarvoor je precies bang bent.
  • Stress en ontspanning: een gezonde leefstijl maakt je weerbaarder tegen stress en angst.
  • Angst en gedrag: om minder angst en spanning te gaan voelen, is het nodig jezelf bloot te stellen aan situaties die je eng vindt.
  • Denkpatronen doorbreken: door je bewust te worden van je eigen gedachten, krijg je meer inzicht in je angstklachten.

Taken die gemaakt kunnen worden, zijn:

  • VierDimensionale KlachtenLijst (4DKL)
  • Gedachten-schema (G-schema)
  • Verbeteren van je leefstijl. Dagboek bijhouden over de voortgang van de verandering
  • Ontspanningsoefeningen
  • Benoemen van je vermijdings- en veiligheidsgedrag. Probeer steeds een stapje verder te gaan met de confrontatie van de angsten
  • Beinvloeden van je eigen gedachten om zo je gevoel te beïnvloeden
  • Piekeranalyse maken en piekerdagboek bijhouden.

Literatuur en copyright

© Stichting Mirro (2015)

Dit materiaal is auteursrechtelijk beschermd en kopiëren zonder schriftelijke toestemming van Stichting Mirro is dan ook niet toegestaan.