Het flexibele en veelzijdige platform voor blended care

Aanmelden

DEPRESSIE

Inhoud

Doelgroep

Volwassenen | Jeugdigen - Deze module is bedoeld voor mensen met milde depressieklachten.

Type

Mirro zelfhulpmodule

Doel

Deze module geeft informatie over somberheid, depressie en stress. Bij het vormgeven van de inhoud van de module is gebruik gemaakt van de inzichten uit de cognitieve gedragstherapie. Onderwerpen die in de module aan bod komen, zijn:

  • Gebruik leren maken van helpende gedachten om angsten de baas te blijven
  • Negatieve gedachten omvormen naar iets positiefs
  • Het belang van ontspanning en de nadelen van te veel spanning
  • Positieve activiteiten
  • Weg met somberheid!

Taken die gemaakt kunnen worden, zijn:

  • Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS)
  • Stemmingsmeter
  • Sombere gedachten in kaart brengen
  • Denkfouten opsporen en onderzoeken
  • Dagboek-oefening: beschrijf kort wat voor leuks je hebt gedaan en geef je dag een cijfer
  • In kaart brengen wat je leuk vindt om te doen, en wat je tegenhoudt om dat te doen
  • Stilstaan bij je (kleine) successen
  • Angst aanpakken
  • Piekerkwartier en drie minuten ademruimte
  • Je leefstijl in kaart brengen
  • Signalen voor een (dreigende) dip in kaart brengen om een volgende tijdig te herkennen.

Literatuur en copyright

© Stichting Mirro (2015)

Dit materiaal is auteursrechtelijk beschermd en kopiëren zonder schriftelijke toestemming van Stichting Mirro is dan ook niet toegestaan.